第8回　腸律発酵養生法とは

リード文

【16日間の実践ステップと成功の鍵】
腸律発酵養生法は、16日間の集中的なプログラムから始まります。

・1～10日目：主食（みろく米＋十五穀米＋藻塩）＋藻塩黒ゴマ＋梅干し＋古漬けたくあん
・11日～13日目：上記のメニューに＋具なしの味噌汁
・14日～16日目：上記のメニュー＋具ありの味噌汁（豆腐・わかめ・ねぎ等）
飲み物は水・麦茶・ハーブティーなど、ノンアルコール、ノンシュガー、ノンカフェインの物を選びます。

＊＊最初の一口は１００回以上噛む、以降は50回が鉄則です！＊＊

＊＊成功の鍵は「噛むこと」と「水分補給」＊＊

よく噛むことで消化酵素の分泌が促され、満腹感も得られやすくなります。
また、排便時の便の状態をチェックして、噛み方や食内容を微調整することが、効果を最大限に活かすコツです。


次回は、16日間の終了後の回復食と42日間までのスケジュールについてお話します。